Witam. Zacznę od tego na czym polega mój problem, otóż mam bardzo otłuszczone uda, szczególnie od strony wewnętrznej i z tyłu. Moja sytuacja wygląda tak, że kilka lat temu ważyłem 130kg, schudłem więc kilkadziesiąt kilogramów, dodatkowo przybrałem trochę na masie. Na co dzień jeżdżę na rowerze, w tygodniu robię dziennie od 30 do 70km, a w weekendy [...]
[...] cm ; lewy 34.5cm Przedramie: prawe 32cm ; lewe 32cm pas: 88 cm Udo: prawe 59 cm : lewe 60 cm Łydka: parawa 38cm : lewa 39 cm Rekordy: Nie ćwicze na rekordy bo nie mam na czym:(. Sprzet: Trenuje w domu i jest u mni bardzo krucho ze sprzętem (krócej jest napisac co mam niż czego nie mam:) )Trenuje jeszcze piłke nożną!! Amatorsko ale bardzo [...]
[...] kreatyny i tauryny oraz witaminy B6. Kreatyna to najpopularniejszy suplement diety ze wszystkich dostępnych na rynku. Pomaga budować masę mięśniową, poprawia siłę, przy czym wykazuje bardzo dobre właściwości anaboliczne. Kreatyna jest związkiem organicznym zawierającym guanidyny oraz kwas octowy, który stanowi składnik mięśnia szkieletowego. [...]
[...] tutaj fota mojej starej ławeczki HMS http://i41.tinypic.com/994gax.jpg A tutaj porównanie tych dwóch sprzętów do koksowania :) http://i40.tinypic.com/1zfpxqc.jpg Jedynie nad czym idzie się dosłownie wk***ić to ustawienie tapicerki do montażu gdyż nie posiada ona otworów do umocowania w ławeczce i trza samemu modelować, żeby było dobrze ustawione [...]
[...] Jak widać, moje dotychczasowe, nieprzemyślane machanie ciężarkami niewiele dało, oprócz delikatnego zarysu mięśni. Czy można łączyć ćwiczenia na zwiększenie siły z tymi rzeźbiącymi? Np. 1 dzień te,a w następny te drugie. Czy raczej nie ma to sensu? Jeśli nie, to na czym skupić się najpierw? Zmieniony przez - Tomasz1405 w dniu 2013-05-23 16:12:55
witam mam na imię Andrzej i potrzebuje jakiś konkretnych wskazówek co zmienić co poprawić na czym sie skoncentrować ażeby ćwiczenia na siłce dawały najlepsze afekty min. masa Wiek : 28 Waga : obecnie 73-74 2 miesiące temu jak zaczynałem bylo 66-67 Wzrost : 180 Cel treningowy : masa, siła Staż na słowni : 2 miesiące (pon,środ,piątek) inny sport: [...]
[...] waga,wzrost,obwód ramienia w napięciu,obwód przedramienia w napięciu ,obwód uda w napięciu. Ocenie będzie podlegać suma wymiarów w stosunku do bmi uczestnika-czym wyższy współczynnik- tym lepiej 2.Pompowanie ud-należy wykonać 5 supersetów : przysiady ze sztangą 10 powtórzeń + ciąg na prosstych nogach(dwugłowe) 10 powtórzeń Uda [...]
[...] prawie postawic lewej nogi na ziemi. Potem bylo lepiej, ale dalej zle wiec nastepnego dnia poszedlem do lekarza (mieszkam w irl). Rentgen nie wykazal zlamania, ani niczego czym by sie lekarz zainteresowal, powiedzial zebym bral nurofen i spadal. Po tygodniu dalej mnie bardzo bolalo, a ze w miedzyczasie przylecialem do polski, poszedlem do [...]
Witam. Lada dzien wchodze po regeneracji na cykl prop + meta. Jest to drugi cykl wiec dawki bede ciut inne niz standard. I tutaj moje pytanie czym wspomagac ten cykl z suipli i czy warto. 150 zl do wydania, szwagierka pracuje w sklepie z suplami i co jakis czas dostaje bon na suple. Nie ma komu sprawic to odpala mi i musze wykorzystac tylko jesli [...]
[...] mnie zaniepokoiło i odstawiłem nitro.. do czasu wyjaśnienia tej sprawy. Czytając wypowiedzi ludzi dowiedziałem się, że nitro.. naturalnie podnosi ciśnienie i nie mam się czym przejmować, ale skoro po pierwszej dawce miałem takie ciśnienie to czy jest sens jechać cykl 6 tyg... z ciśnieniem 160+ (z kolejnymi dniami i dawkami zapewne by rosło). [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam, po 2 miesiącach chodzenia na siłownie czuje ze nie zdobywam siły, a nawet ze trochę się cofam. Nie bardzo wiem czym to może być spowodowane. Nie mam konkretnej diety, ale stosuje się do wskazówek żywieniowych. Po treningu pomagam sobie carbo + 30 min później białko. Generalnie po tych 2 miesiącach przytyłem 2-3 kg, zauważyłem ze łapa trochę [...]
Więc tak chciałem zwiększyć nieco obwody, dostać większą łapę,nogi lecz... Gdy cwiczyłem FBW 5x5 siłowe to moj tydzien wygladal tak Pon-tricks wtorek- fbw-abs2 sroda-tricks czw-fbw-abs2 piatek-tricks Sobota - fbw-abs2 trzymałem michę lecz na treningach tricks byłem nieco przemęczony. Przyrosty szły srednie, sporo poszlo w nogi, rozciąg mój się [...]
[...] tłuszczy). Na temat obuwia, treningów - ogółem biegania można poczytać na bieganie.pl Na stronie tej znajduje się wiele ciekawych informacji, które na pewno przydadzą się biegaczowi. Jednak przed czym muszę przestrzec, to błędne informacje znajdujące się na forum odnośnie sposobu "odchudzania". Zmieniony przez - Skalar. w dniu 2008-09-20 20:10:29
[...] nieporozumien a wystarczy podejsc i uzyc zwyklych magicnzych slow "przepraam" "czy moge?" "czy cwiczysz" "czy bedziesz uzywal" "moge sie dolaczyc?". Druga sprawa- Gdy nie cwiczymy SPRZATAMY. ciezary odkaldmay na swoje miejsce, hantle na swoje! III Do czego sluzy partner? Nie nie do gadania o dowcipach, laskach, czy bog wie o czym. [...]
[...] Do tego aeroby po treningu silowym. Zastanawiam sie jednak jaki rodzaj treningu bylby dla mnie najlepszy? FBW, ACT czy moze split? Sporo czytam forum i mniej wiecej wiem na czym polegaja w/w rodzaje treningu, jednak ktory wybrac? Chcialbym pozniej sprobowac ulozyc wlasny trening, ale prosilbym o wskazowki, ktora forme wybrac. pozdrawiam Płeć: [...]
[...] itp. Brałem kreatyne 500g teraz biore takie cudo firmy olimp Gain Bolic 6000.Prosze o info o szeroko pojetych konsekwencjach dla organizmu tych produktów...mozna je przedawkować? i jak to się objawia, czym to grozi? czym grozi generalnie zazywanie tego produktu(Gain Bolic 6000) Jaki mogą mieć wpływ te preparaty na metabolizm? itp.Z góry dziękuje!
Cwicze w domu i mam pewne braki w sprzęcie(brak maszyn ,wyciągów) po kilku miesiącach masówki chce zrobić rzeżbe wzorując się na planie z artykułu "Jodełki" Czym moge zastąpić zaznaczone ćwiczenia? Pull: 1. Podciąganie na drążku podchwytem 5s 4-6 2. Wiosłowanie półsztangą 4s 8-8-6-6 3. Podciąganie liny wzdłuż tułowia 4s 6-8 DOZMIANY 4. Face [...]
[...] 0 0 46,5 186 PODSUMOWANIE: ilość B T W ilość kcal 1539 166 82 347 2677 Ok, troche malo czytelne ale kopiowalem z txt. Generalnie prosze o poprawe dietki, jakies sugestie, czym co mozna zastapic. Mam zamiar po treningubrac pozniej jakiegos gainera wiec lekko poprawie diete. Do tego mam Xpand jedyne 149 zl ! i NOZ Supercharged 149 zł+ VoluMass [...]
[...] i redukcji wszyscy zwracają wyłącznie uwagę na to co dzieje się z naszą masą mięśniową, tkanką tłuszczową i większą lub mniejszą retencją wody. Zapominamy jednak o tym pod czym to wszystko się znajduje czyli skórze. 1. Budowanie masy mięśniowej to głównie proces polegający na przyroście naszych rozmiarów przez co skóra musi nadążyć w swojej [...]
robercikkk10/Dziennik/sylwetka
